Achtsamkeit für pflegende Angehörige

Selbstfürsorge im Dickicht des Pflegealltags

Wer Angehörige pflegt ist im Dauereinsatz – nicht nur durch die tatsächlichen Verrichtungen, sondern auch emotional und mental. Das enge Zeitkorsett verschluckt die Nischen für kleine Auszeiten schneller als gedacht – damit das nicht passiert, hat Katrin Beckmann eine Vielzahl von Übungen zu Achtsamkeit und Selbstfürsorge auch für zwischendurch zusammengestellt. Als erfahrene Demenz-Coachin weiß sie natürlich, wie schwierig bis unmöglich es ist, regelmäßig etwas für sich zu tun, wenn die begleiteten Angehörigen dauer-bedürftig und dauer-hilflos sind. Deshalb hat sie als Einstieg in einen gelasseneren Pflege-Alltag kleine wirksame Fragen verbunden mit der Aufforderung der Selbstreflexion vorangestellt. Weil die Zeit bei Pflegenden knapp ist, sind die Fragen überschaubar und die Beantwortung fällt leicht.

So können die Lesenden sich Schritt für Schritt mit der Idee anfreunden, ein ganz individuelles Self-Care-Programm zu entwickeln, das den Alltag wirklich von Grund auf verändern kann. Wer am Morgen die eine Tasse Kaffee oder Tee bewusst und genüsslich trinkt, ist anders gepolt, als wenn dies nebenbei passiert. Wer sich mit den hier vorgestellten sehr einfachen Atemübungen anfreundet und die immer mal wieder macht – im Wartezimmer, beim Autofahren, vor dem Einschlafen, beim Aufwachen - beruhigt das Autonome Nervensystem nachhaltig und entstresst. Wer mit sich selbst einigermaßen im Lot ist und kleine Auszeiten genießt, kann freundlicher, liebevoller und hilfreicher agieren – ganz ohne Burnout.

Praktisch: Achtsamkeit in der Pflege-Praxis

Die Übungen zu Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Resilienz sind nicht neu – neu ist der Bezug zur herausfordernden Situation des Pflege; darin liegt der Wert des Buches, weil die damit verbundenen besonderen Tücken mit großer Expertise berücksichtigt sind. Die Zusammenstellung aus Übungen, Impulsen zur Selbstreflexion und praktischen Check-Listen ist gut gemacht und sicher auch dann hilfreich, wenn die Übungen selbst schon bekannt sind.

Neben den praktischen enthält das Buch eine Fülle von medizinischen, finanziellen und juristischen Informationen, Zahlen und Tipps zur Alzheimer-Demenz sowie einen ausführlichen Anhang mit nützlichen Adressen, Links und Literatur, der auf praktischer, bürokratischer und auch therapeutischer Ebene weiterhilft. Schon für diese tolle Zusammenfassung lohnt es sich, das Buch zu kaufen. Besonders schön sind die Film-Tipps, Podcast- und Literaturempfehlungen am Schluss des Buches, die neben den „trockenen“ Adressen eine Einladung zu positiver, sogar freudiger Beschäftigung mit der Herausforderung der Pflegesituation.

Alles in allem ein empfehlenswertes Buch für Menschen in aktuellen oder potenziellen Pflegeherausforderungen mit Angehörigen – auch wenn Demenz ein Hauptaspekt ist, richtet sich der Titel auch an Begleitende von Menschen mit anderen Erkrankungen, die kontinuierliche Pflege benötigen.

Katrin Beckmann
Die Kraft der Achtsamkeit für pflegende Angehörige
Irisiana-Verlag
18,00 € (D), 18,50 € (A), CHF 25,50*,
PB, Broschur, 192 Seiten

Zu bestellen in jedem örtlichen Buchhandel.