Achtsame Körperarbeit

Kleine asiatische Keramik Statue, alter Mann mit weißem Bart bei Tai Chi Übung

Unter dem Oberbegriff "Achtsame Körperarbeit" werden verschiedene Bewegungsmethoden zusammengefasst, die auch als "Meditative Körperarbeit" bezeichnet werden. Dazu gehören Tai Chi Chuan, Qi Gong, Yoga, Pilates und Feldenkrais. Alle diese Methoden vereinen achtsame Wahrnehmung mit körperlicher Bewegung und oft auch mit einer zusätzlichen Betonung auf Wahrnehmung und Lenkung der Atmung. Im Gegensatz zu reinen Fitnessübungen geht es bei achtsamer Körperarbeit um die Integration von Geist, Seele und Körper, oft auch im Rahmen eines spirituellen Kontextes wie zum Beispiel im Yoga.

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Achtsame Körperarbeit bezieht sich auf eine umfassende Herangehensweise an die Bewegung und den Körper, die auf den Prinzipien der Achtsamkeit basiert. Diese Methode vereint Elemente aus diversen Disziplinen wie Yoga, Tai Chi, Feldenkrais und somatischer Bewegungstherapie, um ein tiefere Wahrnehmung für den eigenen Körper zu entwickeln und eine bewusste Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. Der Fokus liegt darauf, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und eine nicht urteilende Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper zu lenken. Die Atmung spielt hierbei eine zentrale Rolle als Bindeglied zwischen physischem und mentalem Zustand. Durch bewusstes Atmen können Körperspannungen gelöst und der Geist beruhigt werden.

Ein grundlegendes Element ist die Wahrnehmung von Körperempfindungen, Bewegungen und Haltungen, inklusive Muskelspannungen, Gelenkbewegungen und Reaktionen auf Bewegungen.
Diese bewusste Wahrnehmung schafft eine tiefe Verbindung mit dem eigenen Körper und hilft, unbewusste Verspannungen oder stressbedingte Anspannungen zu erkennen und zu lösen.

Achtsame Körperarbeit betont auch die Bedeutung von Langsamkeit und Sanftheit in der Bewegung, im Gegensatz zu schnellen und fordernden Übungen. Dies fördert die Entspannung auf physischer und mentaler Ebene sowie eine vertiefte Selbstwahrnehmung.

Ein weiterer zentraler Aspekt ist die Förderung von Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl, unabhängig von äußeren Erwartungen oder Normen. Dies unterstützt eine positive Beziehung zum eigenen Körper und stärkt das Selbstbewusstsein.

Achtsame Körperarbeit kann in verschiedenen Formen praktiziert werden, von Gruppenkursen bis zu selbstgeleiteten Übungen. Das Ziel ist eine tiefgreifende Verbindung zwischen Körper und Geist, Stressabbau, verbesserte Körperhaltung und gesteigertes Wohlbefinden. Insgesamt bietet achtsame Körperarbeit einen Weg, um die Herausforderungen des modernen Lebens zu bewältigen und innere Ruhe zu finden. Sie integriert eine ganzheitliche Sichtweise, die Körper, Geist und Seele in Harmonie bringt.

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