Sexualität: Beratungen & Seminare

Hände halten einander sanft und freundlich. Doppelbelichtung mit leicht bewegter Wasseroberfläche und Sonne im Gegenlicht

Achtsame Sexualität bedeutet, die eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Grenzen sowie die des Partners / der Partnerin bewusst wahrzunehmen und zu respektieren.
Es geht darum, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und die sexuelle Erfahrung mit allen Sinnen bewusst zu erleben, anstatt mechanisch oder zielgerichtet vorzugehen.

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Einige Beispiele für gelebte Achtsamkeit in der Sexualität sind:

Slow Sex nach Diana Richardson:
Dieser Ansatz betont eine verlangsamte, sinnliche Erkundung der Körper ohne Leistungsdruck. Die Aufmerksamkeit liegt auf dem Hier und Jetzt, dem Atmen und der Wahrnehmung von Berührungen.

Entspannte Sexualität: Anstatt Druck und Erwartungshaltungen aufzubauen, geht es darum, Sexualität entspannt und ohne Ziele wie den Orgasmus anzugehen. Die Lust am Prozess und am Austausch von Zärtlichkeiten stehen im Vordergrund.

Sexuelle Heilung durch achtsame Berührung: In der Therapie kann achtsame Berührung dabei helfen, den Körper neu wertzuschätzen und eine positive Beziehung zur eigenen Sexualität aufzubauen. Die therapeutische Begleitung fördert Selbstakzeptanz und Vertrauen.

Insgesamt zielt achtsame Sexualität darauf ab, Sexualität bewusst, respektvoll und ohne Leistungsdruck zu erleben. Der Fokus liegt auf gegenseitiger Achtsamkeit, Präsenz und der Freude an der intimen Begegnung. Durch diese achtsame Haltung können Paare ihre Verbindung vertiefen und zu einem erfüllteren Sexualleben finden.

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