Endlich da: Die CD zum Buch
CD-Empfehlung: MBSR- und Achtsamkeitsübungen für jeden Tag
Achtsamkeit ist in aller Munde - leider noch nicht ganz so intensiv in aller Leben...
Die neu erschiene Übungs-CD kann auf erstaunlich unspektakuläre Weise helfen, denn sie ermöglicht schlicht das tägliche Üben.
Das 2010 bereits erschienene gleichnamige Buch ( Lehrhaupt/ Meibert, Stress bewätligen mit Achtsamkeit ) bot bereits eine gute Mischung aus Theorie und Praxis - allerdings blieb das Manko, die Übungen quasi auswendig lernen zu müssen, um sie wirklich durchführen zu können.
Das muss nun nicht mehr sein.
Die wesentlichen Übungen aus dem Achtsamkeittraining sind von Petra Meibert und Karin Krudup, zwei erfahrenen MBSR-Lehrerinnen und -Ausbilderinnen am Institut für Achtsamkeit, angenehm gesprochen.
Alle Anleitungen sind von Tempo und Stimmung angemessen - AnfängerInnen wie Fortgeschrittene werden gleichermaßen profitieren können.
Sogar die achtsamen Körperübungen, es handelt sich hierbei um sanfte, für jedermensch geeignete Übungen aus dem Yoga, sind so angeleitet, dass ein müheloses Ausführen möglich ist.
Das Begleit-Booklet illustriert allerdings alle Ausführungen, so dass dennoch auftretende Fragen zu Haltung und Bewegungsrichtung beantwortet werden.
Wer also praktisch üben will, ist gut bedient mit:
Stress bewältigen mit Achtsamkeit
Linda Lehrhaupt, Petra Meibert, Karin Krudup
Kösel Audio, € 19,95