Laufen - Wohltat für Körper, Geist und Seele
Maßvolles Laufen und seine positive Wirkung
Laufen macht glücklich! Was so einfach klingt, ist auch dank unserem inneren Schweinehund nicht immer schnell umzusetzen. Schnelles Gehen, Nordic Walking oder regelmäßiges Joggen sind uns eigen - als unsere ganz ursprüngliche Art der Fortbewegung. Und wie so oft hat sich die Natur dabei etwas gedacht...
Unsere Füße und Beine sind für gewöhnlich die Körperteile, die uns voranbringen. Sie tragen uns viele Schritte, noch mehr Kilometer und oft auch auf unbekannten, vielleicht verschlungenen Wegen durch unsere Umgebung und unser Leben. Manchmal mit einem klaren Ziel vor Augen, manchmal wissen wir erst im Nachhinein, wozu die Schritte in eine bestimmte Richtung gut waren.
Unser Bewegungsdrang ist etwas Ursprüngliches und Natürliches, dem wir zu oft nicht nachgehen. Gerade in stressigen Zeiten mit vielen Aufgaben, dem Gefühl, immer weniger Zeit für sich zu haben, kommt der Ausgleich zu kurz. Stresshormone sammeln sich in unserem Blut und unser Körper hat wenig Möglichkeiten, sie abzubauen. Denn eines ist genauso natürlich wie unser Drang nach Bewegung und Vorankommen. Stresssituationen gingen ursprünglich mit einer Bewegung einher: dem Kampf- oder- Flucht- Prinzip. Beide Alternativen forderten unsere Gelenke, unsere Sehnen, Muskeln und unser Herz auf, verstärkt zu arbeiten. Durch körperliche Aktivität wird Stress abgebaut und wir können besser regenerieren, bevor neue Aufgaben auf uns zukommen.
Was genau ist nun unser "Laufgewinn"?
- Laufen hebt unsere Stimmung, indem Adrenalin und andere Stresshormone abgebaut und Serotonin (das "Glückshormon") ausgeschüttet werden.
- Laufen stärkt unser Körpergefühl und Selbstbewusstsein. Wir erfahren "am eigenen Leib", wie gut wir uns nach der Anstrengung fühlen und wie unser Körper sich positiv verändert. Wir erleben die Kräftigung unserer Muskulatur und eine befreiende Wirkung auf unseren Geist - der Kopf wird frei und hat Platz für neue Ideen, vielleicht auch für einen Richtungswechsel.
- Laufen stärkt unser Herz und stablisiert unseren Blutdruck - unser Ruhepuls sinkt, während die Herzkranzgefäße und die feinsten Blutgefäße im Körper besser versorgt werden.
- Laufen kräftigt unsere Knochen und Gelenke. Unsere Muskeln, Knorpel und Gelenkverbindungen sind dafür da, maßvoll benutzt zu werden. Indem wir beim Laufen Druck auf bestimmte Bereiche in unserem Körper ausüben, werden diese besser durchblutet, mineralisiert und versorgt. Auch unsere Beweglichkeit wird gestärkt, wir erhöhen unsere Koordinationsfähigkeit.
- Laufen unterstützt unser Immunsystem. Bei Wind und Wetter draußen sein, tief durchatmen stärkt unsere Lungen und unsere Abwehrkräfte. Gerade in der dunkleren Jahreszeit werden unsere Schleimhäute besser durchfeuchtet und sind so geschützt gegen Viren und Bakterien, die sich schneller in eine trockene Mund- und Nasenschleimhaut einnisten.
- Laufen sorgt für eine gute Verdauung. Die Bewegung wirkt sich auch auf die Beweglichkeit unseres Darms aus. Zudem reguliert regelmäßige Bewegung u.a. unseren Blutzuckerspiegel.
- Unsere körpereigenen Kreisläufe profitieren vom Sauerstoffkick, der automatisch durch das tiefere und schneller Atmen geschieht.
Und das Schönste daran ist wohl, dass es (fast) nichts kostet, unabhängig von Ort und Zeit und sogar Wetter ist - wir können einfach vor die Tür gehen und anfangen.
Immer maßvoll, mit Freude und ganz in Ihrem Tempo und Rhythmus - das Wichtigste am Laufen ist, dass Sie Spaß daran haben und das Leistungsprinzip, das Sie sonst vielleicht im Alltag umtreibt, hier keinen Platz findet. Es geht ganz allein um Sie und Ihre Gesundheit, versuchen Sie diese Zeit für sich zu genießen und sich mit der Bewegung wirklich etwas Gutes zu tun.
Und wenn Sie regelmäßig spazieren gehen, schwimmen, Fahrradfahren oder Nordic Walken bevorzugen, tun Sie dies!
Wir wünschen Ihnen gutes Vorankommen und viele freie Gedanken!
Weitere Informationen zu den positiven Wirkungen des Laufens finden Sie u.a. hier: