WochenTipp: Gefühle und innere Bilder

Stell dir vor, dein Gefühl wäre ein Bild.

Lege dich bequem hin und schließe die Augen. Spüre in deinen Körper hinein. Wo genau sitzt dieses unangenehme Gefühl? Hat es eine Farbe, eine Form? Vielleicht ist es ein dunkler Schatten, eine scharfe Spitze oder ein schwerer Stein. Nimm dir Zeit, dieses Bild ganz genau wahrzunehmen. Lasse alle anderen Gedanken los und konzentriere dich ganz auf dieses innere Bild.

Nun beginnt die Veränderung:

Stell dir vor, du kannst dieses Bild abwandeln. Vielleicht machst du es kleiner, heller oder weicher. Oder du verwandelst es in etwas Schönes, wie eine Blume oder ein Licht. Lass deiner Fantasie freien Lauf. Beobachte, wie sich dein Gefühl verändert, während du das Bild verwandelst. Wenn du möchtest, kannst du das Bild ganz verschwinden lassen.
Wichtig: Es geht nicht darum, das Gefühl zu unterdrücken, sondern es anzunehmen und zu verändern. Gib dir Zeit und sei geduldig mit dir selbst.